ひとりごとをはじめます！

前回のアップから久々ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

やはり今年も時間が過ぎるのが早いようで、1月もあとわずかです・・・

今日は、ジム内であったお客様との印象的なお話しをご紹介したいと思います。サブタイトルは「世間は狭いな～」です。

　そのお客様はお仕事柄一日中ほとんど座っています。歩くと言えばお昼ご飯を買いに行ったり、トイレに行ったりと長い時間ではありません。常々日頃の運動不足を感じておられたようでした。そんな時、新聞で同じ仕事をしている90代の方が現役で頑張ってるという記事を見ます。同じ仕事というのもあり記事を読んでみるとその90歳の男性は「健康づくりのためにトレーニングジムで身体を動かしている」と書かれていました。その記事で衝撃を受け、自分も運動をしないといけない！その90歳の男性に負けてはいられない！！と最低週に1回の運動という習慣を自分のルールにしたそうです。

　実は、その90歳でトレーニングジムに通われていたというのが、私が以前働いていたジムだったのです！もちろん私はその90代の男性も知っていました！

　ハイ！！　「世間は狭いな～」　です。

　そこから色々話すようになりました。そのお客様も週1回しっかりライフプラザに来てトレーニングしています。先日は、そのお客様が「同期の人より若く見られる。運動をもっとまわりに勧めないと」とおっしゃっていました。

　このような話しを聞くといつも思うのですが、例えば運動を始めると、タバコをやめる。（この方もタバコをスパッとやめたそうです）食事に気をつける。睡眠をしっかりとる。などなど、ひとつが続けてうまくいくと色々なことに繋がっていくことが多いようです。

　ひとつのきっかけで、人生が変わることもあるんやな～としみじみ思いました。

　でも一番はやはりこの方も楽しく運動を続けてらっしゃいます。そこが嬉しいですね☆

まさに！！→　　Healthy body Happy LIFE   2010.1.23

　新年あけましておめでとうございます！！

すこし遅いご挨拶になりましたが、年末年始はいかがでしたか？

私はというと、特にどこへ行くでもなく食っちゃ寝食っちゃ寝・・・

ただ、年末はここ数年恒例にしている友人の家に泊まり、小さな神社に行く！というのを今年も行いました。北区にあるその友人宅は毎年とても寒いのですが、今年は特に寒く、大晦日12時をまわってすぐに家を出て神社に向かったのですが、凍るかと思いました。

神社につくとドラム缶に大木を入れて燃やしているところにへばりつく様にして暖を取り、お参りをし、おみくじを引きすぐに帰宅しました。おみくじはいまいちの「半吉」。内容もあまり優れず良いことだけを信じることに・・・

ただ、慌しく過ぎていた12月が終わり、新年を迎えたと実感するには良い行事でした。

　さて、正月休みが終わり、仕事が始まりそろそろトレーニングも再スタートしよう。もしくは今年こそトレーニングを定期的に行おう！と考えている方も多い頃だと思います。寒い季節はどうしても日々の活動量が減り、脂肪も夏場に比べると比較的溜まり易くなります。（その他にも寒い季節に脂肪がたまりやすい理由は色々あると思うのですが）これは以前の「ひとりごと」でご紹介した「インボディ」で季節ごとに測定されているお客様のデータを見てもそのような傾向にある方が多いです。

　年間を通してフィットネス業界では早くて3月から、メインは4月くらいから運動する方、新規でスタートされる方が多くなります。これは生活のリズムが安定してくる時期であったり、年度の切り替えで新しい気持ちになるなど様々な理由があると思うのですが、やはり一番は「薄着になってくる季節・夏に向けてシェイプアップ（筋力アップ）」と、見られる体形を意識してという方が多いです。

　そこで問題なのが、「目標」と達成するまでの「必要時間」です。体形を変化させるには長い時間が必要です。これは安全に健康的にさらには成果を保つためにはそれ相応の時間が必要という意味です。健康ライフプラザでもまずは3ヶ月先に一度効果を見てみましょう！とインボディを使い効果を実感していただけるようなシステムになっています。

　ただ、特に今まで運動をしていなかったという方であれば、3ヶ月を過ぎてからが大きく変化することが多いように感じています。これは大きな理由としてトレーニングにより筋肉量が増加すると体重は増加し、エネルギー消費増加により脂肪は減少していくからです。その増減が相殺されて体重の変化があまりでにくい時期があるのです。一定の、特にシェイプアップ目的のトレーニングを続けると筋肉量は安定してきます。そうなれば脂肪が減った分だけ体重は減少し、見た目もさらに変化がわかりやすくなります。これにより3ヶ月を過ぎたあたりから効果が目立つ方が多いのです。

となれば、夏に間に合わせようと考えると今からスタートしても早くはありません。何より健康を目的にした場合、生涯を通して運動習慣が必要となりますので、習慣付けが早すぎることなどありません。前にも書きましたが運動は何でも良いと思いますので、今年の目標の中に運動についての項目をひとつでも入れてみてはいかがでしょうか？

最後は少しかたい話になりましたが、気軽に運動が続けられればそれに越したことはありません。楽しく毎日を過ごせるためのひとつの方法として運動習慣をつけてみましょう！

いきなり長々とひとりごとをしてしまいましたが、今年皆様にとって良い年でありますように☆

また、不定期でひとりごとをしますので暇なときにご覧下さい。

Healthy body Happy LIFE   2010.1.7