ひとりごとを始めます！

第3回となるのですが、私がはじめて書いたひとりごとにコメントをしてくださった方がいました！！

感謝感激です！！私が、コメントの処理の方法をしっかり理解していなかったため、アップするまでに時間がかかってしまいましたがとても嬉しかったです。頂いたコメントから運動の大切さを感じていらっしゃるのが伝わってきて、さらに気合が入りました！本当にありがとうございます！

　さて、今年ももう残りわずかですが皆さんの一年はどうだったでしょうか？

毎年「今年は早かった～」という感想がありますが、今年も例外なく早く過ぎました。

これには様々な仮説があるようで、生きた年数が増えると時間の分母が増える（5年生きた人間の1年と50年生きた人間の1年は違う）からだとか、歳をとるにつれて内臓の働きが悪くなるから時間が早く感じるとか・・・あくまでも私が聞いた噂ですが。

どちらにしても、もうこれは「一年は早いも」のと考えて過ごすべきだ！とつい最近思うようになりました。来年は時間の使い方にもっと工夫をしたいと思います。

　最近、ツキがない・悪い流れに乗っている・などと思い嘆いていたのですが、ゲームセンターのクレーンゲームで運気の上がるマスコットを手に入れたりしたせいか、良いツキを引き寄せてきている気がしています。こう思えることがもうひとつの良い流れだと思うのですが、私の好きなアーティストの歌詞に、「悪い予感がするとワクワクする♪」というのがあります。私もそのような強気になりたいと思います。（笑）

　健康ライフプラザも来年2月で12周年となります。今年ご利用頂いたお客様には心から感謝いたします。とともに来年からもご愛好賜りますようお願い申し上げます。

　その他の、関係者・何かのきっかけでこのひとりごとを見て頂いた方・スタッフ・家族に感謝しながら、皆様が無事に来年が迎えられますよう祈っております。

正月、おみくじ引く方は、理想の内容のものを引けますように・・・

Healthy body Happy LIFE   2009.12.27　

　今回で2回目となる「ひとりごとの森」ですが、早速「読んだよ～」というお声をいただきました！つたない文章ですが、読んでいただきありがとうございます。

　今回は12月16日にあった嬉しい出来事のお話しです。

12月16日に一人の女性のお客様がジムにて「インボディ」の測定をしに来られました。※その方には了承を得てこのページに出来事をアップさせていただきました☆

インボディとは体組成分測定機・・・簡単に説明すると体脂肪や筋肉量を測定するマシンのことです。腕や脚にどれだけ筋肉があるかなど詳しく測定することができます。

そのマシンでの測定は3ヶ月に1度くらいの周期で測定し、目標設定の変更やトレーニングの成果を確認していきましょうとお勧めしているものです。これは測定をしないといけませんよというものではなく、ひとつの「楽しみ」にしていただければ運動を続けられるきっかけになると考えています。

そこで、話しを戻しますが、そのお客様は前回9月に測定をされており、今回12月に約3ヶ月を経て効果を測定しに来られました。

その結果がとても理想的だったのです！！

数値で表すと、

体重　－2.9ｋｇ

脂肪量　－3.6ｋｇ

筋肉量　＋0.4ｋｇ　※筋肉量を減らさずに脂肪量を減少させて、結果体重が減ったことが理想的！！

内臓脂肪レベル　－1.4

体脂肪率　28.2％　→　23.5％

そらそんな人もおるやろ・・・と言ってしまえばそれで終わりなのですが、

私はとても感動しました。シェイプアップしたいという目的の方で、まさに3ヶ月間のトレーニングでこのような結果が理想的と考えているからです。

結果が出た理由は本当に様々なことが挙げられますが、やはりちゃんと続けられたからなのです。

ちなみにこの方のトレーニングメニューをお聞きすると、かなり自己流でされており、体重も変化が見られなくなってきたとのことでした。

そこで最近ではマンネリ化と合わさってやる気が落ちてきていたそうです。メニューについて少しのアドバイスと、今回のインボディの結果がとても良かったことの話しで盛り上がったところ、また新たな目標と楽しみを見つけていただけたようでした。

　私はこのような瞬間のために仕事をしているのではないかと、再度感じました。

またちょっとまじめな話しになりましたが、このような結果はいっぱい出ています。私が知らないところでもたくさんあると思います。

　過去にも周りのひとにトレーニングしていることなど言わず、ひとり楽しみを見つけトレーニングを続けている方もいました。その方は周りから痩せた？？最近雰囲気が変わって良くなったよね！など言われるたびに、何もしてないよ～？と答えながら内心でウシシと喜んでいたそうです。（笑）

それは少数例としても、この暗～～いニュースがたくさんある時代に心身ともに健康になり、自分の生活をイキイキしたものにしていきたいものです。

　ここのところ本当にツキに見放されて、御払いなどに行かないと駄目なのでは？

と思っている私ですが、このお客様に負けないように、イキイキオーラを放出していきたいと思います。

Healthy body Happy LIFE   2009.12.17

　この度、「ひとりごとの森」という、簡単なブログをはじめることになりました。

　最近まわりで起こったこと、気になること、良かったこと、悪かったこと、などなど

読んでくださる皆様にとって役立つことから、どうでもいいことまで・・・

不定期で更新していきたいと思いますので、暇なときに見て頂けたら光栄です。

　さて第1回の今回ですが、はじめはちょっとまじめに。

今現在フィットネスクラブなどでの運動習慣がない方へのお話し・・・

トレーニングジムに通って運動しなければ！最近ちょっと自分の身体が気になりだした！とにかく痩せていた頃に戻りたい！

などなど思ってはいるが、なかなか・・・という方が意外と多いと常々感じています。

　運動とは幅広く、最近では例えば「エスカレーターをやめて階段で駅まであがる」や「子供と外で遊ぶ」、「床掃除をする」など

日々、日常的に行っている身体活動が重要と言われてきています。

そして、その活動が少ない人が運動不足を感じています。そこで、トレーニングジムなどの施設が活用されるわけです。

私個人的に感じているのは、現在様々な理論であったり、トレーニングの基礎、運動メニューなどがありますが、まずは楽しくスタートし、楽しく続けられることが

最終的な結果に結びつくことが多いように感じます。これは当たり前のようでとても難しいことです。なにせ今まで生活の中になかった時間を作らなければならないのですから・・・

　では、続けてトレーニングできている方たちはなぜ続けていけているのか？やはり何かしらの楽しみを見つけておられる方が大半です。

楽しみとは人によって異なります。今体重が目標に近づいていて楽しい！お友達ができて気晴らしにもなる！出来なかった動きが出来るようになってきている！などなど

中には、4日や5日間トレーニング期間があいてしまうと、「気持ちが悪い!!」とトレーニングを継続しているほうが日々の生活が楽であること

を実感されている方もいらっしゃいます。（こうなれば、自然と続けられます）

運動は目的にもよりますが、家の周りを走る（歩く）だけでも立派な運動です。家の中で行える筋力トレーニングで全身をトレーニングすることもできます。

要は、続けられるかがポイントなのです。

　もし一度トレーニングジムでトレーニングしてみたいと思われている方は、1回利用が出来る場所をみつけて「一度やってみる」をお勧めします。

この場合は短い時間で構いません。少しでも楽しみが見つかればもう1回行ってみよかな？と徐々に続いていくはずです。

とても当たり前のことを長々と書いてしまいましたが、人生において生きがいとなること全てにおいて健康であることはプラスとなります。

しかし、健康であるということは、なかなか実感できないことなので、少しの時間を見つけて軽い運動から習慣付けてみてはいかがでしょうか？

運動の種類は何でも良いと思います。

　自分と自分の大切な人のために頑張りましょう！！

Healthy body Happy LIFE   2009.12.8