ひとりごとをはじめます！

皆様遅くなりましたが、あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願い致します。

　もう今年に入って10日が過ぎ・・・昨日は柳原えべっさんに行って来ました。時間があまりなかったのでちゃんとした御参りは出来ませんでしたが、毎年出店がずらりと並ぶ光景はとても気持ちが高ぶります。今年は何を食べようかと悩みながら歩いていると、ここ最近？B級グルメ～というのが目に付きます。興味はあるのですがなかなかチャレンジできずに今回も定番のものを食べました

　さて皆様はこのお正月はどう過ごされましたか？？毎年たくさんの方へこの質問をしてみるのですが、7割～8割の方が食べて寝てたというような俗に言う「寝正月」を過ごされていました。もちろん私も同じです（笑）この寝正月というのがやっかいで、体重が増えるのは想定内なのですが、いざ身体を動かそうとしたときになかなか動いてくれません。日頃オーバーワークのような方にはちょうど良い休みになっている場合もあるのですが、たかが1週間。されど1週間です。個人的には正月に親戚のところへ行っては、おいしい料理をご馳走になり、たらふく食べては寝ていたので、「胃袋幸せ」の正月でした

　それではトレーニングを再スタートするにあたり、注意したいことですが「少しずつ行う」これが一番大切です。1週間全く動いていなかった方は特にこれを意識してください。ずっとトレーニングしている方はメニューが少しずつ高強度になっています。「いつも通り」では身体がびっくりしてしまったり、トレーニング後の疲労・筋肉痛などが激しいものになってしまう可能性があります。特に初日は軽めにしましょう！

　私の今年のトレーニングの目標はマイナス２ｋｇ！自分の理想体重よりも2～3ｋｇ重い状態が続いていますので、今年の早い段階でこの目標を達成し、それを維持したいと思います。ただ、この体重だけの目標では年間の目標としては少し甘いので、ベンチプレスの挙上重量は維持したまま理想体重になることを条件に入れておきたいと思います。

　この年末年始の過ごし方を聞いていると、「3時間くらいかけて家から明石まで歩いたよ」とか「１０ｋｍだけ外を走ったよ」とかご自身で身体を動かしていた方もおられました。日々の少しずつの活動が大事！というのは以前にもひとりごとしましたが、こういった運動は精神的にもストレス解消になり良い効果を生み出すと思います。目標はこのように時間であったり、距離というのも設定としてはわかりやすいのではないでしょうか。さあ皆様の今年のトレーニング目標はなんですか？？すでに現状が理想的！という方はもちろん現状維持という答えになりますが、現状維持というのはある意味変化していくことよりも大変な場合があります。それぞれの目標に向け今年も「ライフプラザトレーニングジム」でトレーニングしましょう！！

　このひとりごとでもまたお役に立てる情報から、本当にただのひとりごとまで載せていきますので、お時間あるときに読んでください

　今後ともよろしくお願い致します。

　Healthy body Happy LIFE ! 　2012.1.10

　ひとりごとをはじめます！

皆様！！今年が終わってしまいます！！終わりそうです！！今年中にやっておきたい事、やり残している事はないですか？？

私は今年は引越しをしたり、色々なところに行けたりと私生活では充実した一年だったのでやり残しはありません！！

　ライフプラザトレーニングジムとしては28日に今年の営業を無事終了しました。今年も様々な出会いがあり、出来事がありました。特に印象深かったのは、やはりリレーマラソンでしょうか。10月に行われた大会で記憶も新しいこのイベントですが、初めてづくしだったのにも関わらず、本当に参加していただいた方、応援に来て頂いた方に助けられ、一緒に楽しめたイベントでした。

　毎年、一年は短いと感じながら過ごしますが今年も本当に早い年でした。だって、秋ありました？私は今年秋を見逃してしまいましたまあ個人的には寒いのは嫌いではないので構わないのですが・・・

　私はライフプラザに着任してから4年以上が経過しているのですが、今年は久しぶりにお会いできたお客様がたくさんいました。私がライフプラザに来たのが平成19年だったのですが、ちょうど大掛かりなトレーニングジムのリニューアルの年でした。その頃にトレーニングに来られていたお客様で、他に移ったりトレーニングをあまりしなくなりライフプラザにこなくなってしまったお客様に久しぶりに会うと「まだおったんか～！」と覚えていてくださりとても嬉しく思いました。もちろん全員ではないと思うのですが、覚えていてくれたというのは嬉しいことですし、またこれからも頑張ろう！と思えるような出来事でした。

　もちろん、良い事やうまくいったことばかりではありません。お客様アンケートを定期的に行っているなかで、厳しいご意見もいただいたり、マシンジムのハード面ではマシン修理に時間がかかってしまいご迷惑をお掛けしたこともありました。アンケートでのご意見はライフプラザで今後もトレーニングしたいと思ってもらえているからこそ頂ける意見だと受け止めています。まだまだ足りないところもありますが、改善できるよう日々進化していきたいと考えていますので今後ともよろしくお願い致します。

　最終営業日が28日だったのですが、最後の営業日にロッカールームに設置してある「お客様の声」に記入用紙が入っていました。その内容なのですが、

「事情があり一時的にライフプラザに来ていましたが、当初の予定通り元々通っていた施設に戻ります。しかし個人的にはスタッフの対応は「超合格点」で、スタッフの不備で戻るわけではないので、誤解しないで欲しい。どうもありがとう。」

という内容でした。最高の結果を考えると、これを機にずっとライフプラザに来て頂くというのが理想ではありますが、その方のライフスタイルや好み、住所など様々な条件から元々通われているところに戻るのは仕方がありません。その中で用紙に記入していただけたことは本当にそのことを伝えたいと思ったのだと、とても嬉しく感じました。この仕事をやっている上でまた頑張ろう！と思えるきっかけの一つがこういったお客様の「ありがとう」です。自然と出てくるそういう言葉には特にポジティブな力が宿っているように思えるのです。今回は用紙に書かれた言葉でしたが、日頃直接言葉で言っていただけることも同じように感じます。私はスタッフを育成する役割もあるので、このような意見を頂くと2倍嬉しい気持ちになります。もちろん不足しているところ未熟なところは今後ともご指摘・ご指導いただきたいと考えております。

　さて来年ですが今年よりも更に良い一年になるよう、ライフプラザトレーニングジムとしてお客様の健康をサポートできるよう精進してまいります！どうぞ来年もよろしくお願い致します！

　寒い日が続きます、どうぞお身体には気をつけて良いお年をお迎え下さい

Healthy body Happy LIFE ! 　2011.12.29　

　ひとりごとをはじめます！

　以前のひとりごとでお話ししました、インボディ（体組成測定）で良い結果が出たお客様の話をしたいと思います。

　その方は、去年の10月にライフプラザに来られトレーニングをスタートされたのですが、そのときの体脂肪量が約14.5ｋｇでした。そして今年の9月、約一年経って測定した同結果が約9.5ｋｇ！！！約5ｋｇ脂肪だけで減少したのです！！ここで重要なのが体重が5ｋｇ減るのと体脂肪量が5ｋｇ減るのとでは大きく違うということです。体脂肪１ｋｇをカロリーに換算すると約７０００Kcalと言われています。数字にすると膨大なエネルギーとなることがわかります。この方にトレーニングの内容を聞いてみるとライフプラザでは1週間に1回ペースであることがわかりました。ただ、趣味で山登りをされているとのことで運動自体は好きな方です。このような身体を使って運動することを趣味にされている方はトレーニングとしてフィットネスジムに週何回もこれない方が多いように感じます。しかし1週間で考えるとジム以外での運動量があるので、全体のカロリー消費量が足りておりここが重要なのです。

　このお客様はこのときに測定された結果をみて自分でも驚かれていました。お腹周りを中心に自分でも痩せた感覚はベルトの穴などで感じておられたのですが、ここまで数字として出ているとは思っていなかった様子でとても喜ばれていました。

　結果が出ている方に色々伺っていると、「数週間来れなかった時期があったけど、再開してまた続けられた」という声を多く聞きます。この方もそういった時期がありました。やはり誰しもスケジュール面やモチベーション面で「波」というのが必ずあります。この波によって一回通えなくなったときが大きな分岐点です。運動をスタートしてからどれくらいの期間トレーニングして来れなくなったかにもよりますが、運動を継続していた人がパタッとやめると必ず身体や日常生活に変化が生まれます。その多くが悪い変化です。これは運動をスタートして本当に少しずつ改善されていたことが元通りに戻ってしまうということなのですが、戻るときはとても早いので感じやすいのです。例えば・・・

・寝つきが悪くなった気がする？寝起きが良くない？

・階段上るのがしんどい？息切れが激しい？

・気にならなくなっていた肩こりが再発した？？

・身体がかたくなった？どこかしらが痛い・・・？

・ストレスが溜まっている気がする？

特にストレスが溜まっている？などはジムに行けないほど忙しかったのであれば当たり前とも言えますが、代表的なものをあげてもこのような事がよく起こります。分岐点というのはこのような症状を確認できるか？こんなものだと思ってしまえばそれまでなのです。また時間に余裕が生まれたときに再度改善すべくトレーニングを再開できれば、今度は良くなっていくことを前より確かに感じとれるはずなのです。

・・・おっと、今読み返してみたら何かの宗教のような書き方になってしまいましたが、私は常にそう思っています（笑）

　話しを戻しますが、今回結果が出たこの方は再スタートすることができ、続けることでこのようなすばらしい変化を得ることができました。もちろんこれは運動だけでは達成できなかったのではないかと推測しています。もうひとつ大きな要素である食事もこの方にあった状態になっていたと考えられます。一度いい状態になった方は今度は維持するためのモチベーションづくりが必要となってきます。数字で結果がどんどん出ているときはやる気も出るのですが、実はその先にある良い状態を維持できるかがポイントで、ここについては各自の細かな目的意識が重要となります。それについては山登りという趣味を通して維持できるのではと期待していますし、今後も声をかけさせていただきたいと思っています。

　皆さんの中で何か目標があればそれが細かいものであっても是非教えていただきたいと思います。スタッフからも聞くこともあるのですが、男性から女性には聞きにくいこともあるので　できれば一緒にその過程から効果測定まで共有したいと考えています。話すことで小さな約束になってやる気が出ると思いますよ　　是非！！！

 Healthy body Happy LIFE ! 　2011.11.27　

　ひとりごとを続けます！

　そしていよいよリレーマラソンのスタートです！私の靴の中は相変わらずのムレ具合でしたが、参加者は気合が漲っているようでした。リレーマラソンは1周目のみジョギングセミナーなどを担当していた大阪ガスの陸上部所属の2人が一緒に走りました。この二人は本職が5000ｍ・10000ｍですので本気を出せばかなり早いのですが、前日の時点ではゆっくり走ると言っていました。しかし二人がとてつもないスピードで帰ってきてびっくり！！あとで本人に聞くと途中から本気で走ったとのことでした。あの2人は誰や？？と参加者から何人にも聞かれました（笑）

 　リレーマラソンはそこから各チーム交代しながら進みます。私は記録班でしたので途中経過を約30分ごとにホワイトボードに貼り付けにいきました。約１２０チームが入り乱れて走っているのでスタートからしばらくすると自分のチームが何位に位置しているかなど全くわからなくなります。そこに途中結果を貼りだすと皆さん真剣に順位を探されていました。「ないやん！」という声を何人もの方から聞きましたが必ずあります！と説明しました（笑） その後も特にライフのお客様を見かけると個別に声をかけ、応援しました。（全員に声をかけることができなかったのは残念でしたが・・・）

　そして終盤を迎えます。トップのチームを追いかけて外周をスタッフが自転車で常に追跡し最終周に入ったのを確認、スタッフにも緊張が走ります。ゴールまでもう少しとなり近くにいた参加者とスタッフも注目です。そしてついにゴール！！歓声と拍手が沸きました！！しかしこの時点からもレースはまだまだ続きます。しばらく経つと雨がちらほら・・・その時点で大阪本町付近ではすでに降っていると連絡が入りました。これは確実にここも降るだろうと予想し記録機器の保護など雨に備えました。そしてやはり雨は降り出しました。この時間に走っていた参加者に後日話しを聞くと「短い時間だったけど、走っていて前が見にくくなるくらいだった。」とおっしゃっていました。雨が降っているときに走っていた方は大変だったと思うのですが、逆にこの雨も頑張って困難のなか走りきったという思い出に繋がったのではないでしょうか

  そして最終のランナーも無事走りきり、リレーマラソンが終了します。この時点で全てのレースが終了しました。この日は体調が悪くなってしまった方はいたものの、大きな怪我や事故などなく終えることができました。

　実は私のこの日の一番テンパる時間はここでやってきます。

リレーマラソンが終了する頃には完走証がどんどん印刷されています。ここで問題なのですが今回の完走証はチーム番号が印刷されていないタイプだったので、チーム名を聞き取りそれを探して渡す作業が続きました。イメージとしては脳トレ状態です。お聞きしたチーム名の完走証をできるだけ早く見つけてお渡しする脳力テストのようでしたその他アンカーが走り終えて直後に取りに来られるとまだ印刷が間に合っていなかったり、しばらく経ってから取りに来られたときには混みあっていたりと、スムーズにお渡しできなかったことは反省点でした。

　そして表彰式・閉会となります。ライフプラザから参加されたあの「ピンクスカートマン」がいたチームがパフォーマンス賞を受賞するなど、とても盛り上がり大会は終了しました。

　今回の大会を通じて感じたのは、もともとただ走るのはちょっと・・・と考えていた方々もリレーという方式で走ることによりチームワークや責任感などで「目標」ができたことが大きかったということです。これはもうただ走ることではなく、しんどい中での楽しさ・清々しさを感じて頂けたと思います。

　来年も行う予定ですので、次回は今年以上の盛り上がりになるよう参加頂ければ嬉しいです！！

その為にはまず、健康であること!!　これにつきます。

まさにHealthy body Happy LIFE ! 　　

今年もあとちょっとです。寒くなってきていますが風邪など引かないように気をつけていきましょう！

Healthy body Happy LIFE ! 　2011.11.18　　

　ひとりごとをはじめます！今回のひとりごとは前回ご報告しました「リレーマラソン」を私目線でお送りしたいと思います。かなり個人的な私の動きとして書きますので、まだひとりごとの森（２２）をお読みでない方は先にそちらをご覧下さい。

　さて、今回は少し裏側もどのようだったか書きたいと思うのですが、そもそも私がしていた実行委員というのは何をしていたかといいますと、大きく分けると本番までの準備と本番の運営スタッフということになります。このようなイベントが初めてということもあり、店舗での参加者受付についてもドタバタした部分がありました。ご迷惑をお掛けしてしまった方々にはこの場を借りてお詫び申し上げます！！

　おっと今回は堅苦しくなく進めていくつもりが　

　そんなこんなで、準備をしているとあれやこれやと準備することがたくさんあることに気づきます。これはリレーマラソン全体のことでもそうですし、ひとつの店舗としても同様です。

　実行委員の会議は定期的に行われ、今回主催としてご一緒したＪＴＢの担当スタッフとともに色々なことが決められていきました。私は実行委員のなかでは下っ端ですので、その会議では聞いていることが多かったのですが、少しずつ全容が見えてきた頃には「これは大きなイベントになる！」と大変さと期待感で胸が膨らみました。そして9月に募集が開始！！自分は内容を知っているのですが、お客様からすると何のこっちゃ？からスタートです。まずはスタッフに受付やルールの落としこみをします。リレーマラソンの醍醐味は「チームでタスキをつなぐ」ことです。このチームを結成するのが実はとても難しいことだと痛感させられました。それでも協力的なお客様のおかげでスタッフを入れた5チームとお客様同士のチーム2チームが結成されました。

　細かな部分は省きますが、当日の集合場所なども決まりいざ当日です。10月23日の一日の始まり！！ここからは私目線の一日です

　チャララララン・・チャララララン♪　以前使っていた古い携帯にプリインストールされている音楽が鳴りうっすらと目をあけました。例えると電車がホームに近づくときに鳴るような音です。あまり好きな音じゃないですね（目覚ましにしている音やから嫌なイメージになってきたのか・・・）この日はまだ4時半にこの音が鳴ります、早起きが苦手な私ですが昨晩11時に床に着き準備していたこともあり比較的すっきりと目覚めることができました。のっそり起き上がりリビングのカーテンをバサッッ！！はい暗い・・・「そらそうやろ」と自分にツッコミをいれ、用意をし出しました。ちなみに朝ごはんはこんな早くから食べれないもんです。。。

　始発の次の電車に乗り込み次の駅で同じ実行委員であるスタッフと合流しました。横でムシャムシャと朝ごはんを食べているそのスタッフを見るとお腹がいっぱいになりました。車両の中には明らかに今から家に帰ろうとしている「朝帰り」の若者のグループ、おそらく今から東京に旅行に行こうとしている女性、日曜のこの時間からスーツでビシッと決めているサラリーマン風の男性など思った以上にたくさんの人が乗っていました。大阪で乗り換えいざ現地長居へ到着、昼休憩が何時に取れるかわからなかったので、コンビニに寄り朝ごはんを済ましました。

　運営スタッフの集合時間には担当スタッフがたくさん揃い、まず最初に全体打ち合わせを行い各セクションの準備に取り掛かかります。ここで久しぶりに会う他事業所のスタッフや上司がたくさん集まっています。「おーっし！自分もしっかりやらないと！」とあらためて思ったのはその上司が参加賞の一部の袋詰めなどを一斉に行う光景でした。人手がとにかく要る現場では当たり前とも言えますが、さらに気合を入れ直し自分の担当セクションへ移動します。私は記録班であったため記録機器を扱う業者が機器を設置するスペースの準備が最初の仕事でした。まずはテント張り、保管してある倉庫などの位置はだいたい把握していたのですが、何しろ長居のメインスタジアムです。「広！！」が入ってきた人の6割が発する言葉ではなかったでしょうかやっとたどり着いた倉庫、バラバラ状態のテントが置いてあります。昔していた仕事の関係で何度か組み立てたことがあったはずが、いざやろうとするとアレ？？エーっト・・・

詳しい人の助けもありやっと完成するという頃に今度は大粒の雨がドッシャー！！なかなかすんなりいきません。テントはもう一張り立てなければいけなかったので「どらっしゃー！」などと言いながら雨に打たれ同じ要領でもう一張り立てました。この時点で私の靴の中はぐっちょりムレムレです

　なんとか準備がひと段落してきたところで、トランシーバーで受付開始の合図があり、いよいよスタート！！受付は混んでるかな～などと予想しながら業者との打ち合わせなどを行い参加者を待ちます。雨は幸いなことに止み、水溜りも強い日差しが乾かしていきました。

　開会式も無事に済み、最初の種目のスタートに備え緊張の一瞬です。記録班という名前ですが私のセクションは基本的に完走証をお渡しすること、記録用チップを回収することが主な仕事内容でした。少し遅れましたが9:30～親子ラン　9:50～キッズランＡ・Ｂ　と順調にスタートできしばらくすると先頭の親子がかえってきます。ここで私が自然に感じたのが、「自分に子どもができたら、こんなイベントに出よう」でした。　なぜなら走り終わって完走証を取りに来る子ども達の顔がしんどいながらキラキラしており、その子を褒める親との関係がとてもよく見えたからです。と、同時に子どもが走れる歳になるまで自分走れるのかな？いや走れなあかんな！と長期目標ができました（笑）

　完走証を渡す作業にも慣れ、同セクションの上司がゼッケンからチップを取り外すスピードが格段に上がってきた頃、いよいよ１０ｋｍファンランの集合が始まりました。ここからはライフプラザからも参加者がおり、トラックのすぐそばの私は応援もできるよう目を光らせていました。最初に1名の男性を見つけました。この方は日ごろから仕事の帰りにライフで走るトレーニングをしっかりされ、本番に挑んでいる方です。少し緊張気味の背中に向かってファイトー！と声をかけ気合を入れました。そして次に目にしたのがあのお二人です。（写真が見たい方は（２２）をご覧下さい。）

　全身ピンク！！簡単にいうとピンクスカートマンです。メガネやかつら等アイテムもバッチリです。第1回大会で参加者みんなが様子見のところを改心の一撃です！他の事業所のどの参加者よりもファーストインパクトがあったことは間違いありません　私は周りにいた同じセクションの上司に「あのピンクの人ライフのお客さんなんです！」と何度も自慢しました（笑）１０ｋｍファンランも順次ゴールした方から完走証をお渡しできスムーズです。さきほどの上司は更にゼッケンからチップを取り外すのが上手くなり、もしかしたら参加者はチップが外されていることに気づいてないのでは？と思うほどでした（笑）

　あまりに長くなるので、一旦ここまでにしときます！　また続きもお時間のあるときに読んでください（笑）　次回はいよいよリレーマラソンがスタート編です☆

Healthy body Happy LIFE ! 　2011.11.1

　ひとりごとをはじめます！

　先日10月23日（日）にオージースポーツ主催のリレーマラソン大会が開催され大成功となりました！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ！！！！

　まずは、この大会に参加していただいた方、応援に来ていただいた方、うっすら存在を知って出る人に頑張れといってくださった方、その他関わった全ての方々にお礼を申し上げます！本当にありがとうございました！！

　今日のひとりごとはこのリレーマラソンのご報告を中心にひとりごとしたいと思います！！

　リレーマラソンというレースは私自身は出場したことはなかったものの、近年様々な大会がありその内容をお話しで聞いたことがありました。しかし、オージースポーツで開催するのは「初」でしたので、準備や集客についてどのように進めていくものなのかイメージが全くわきませんでした。どんなスポーツや学業などでも同じだと思うのですが、イメージがつかめないとなかなかスムーズには進みません。

　ただ幸運なことにライフプラザにはランニングトラックがあり、また走るトレーニングをされているお客様が多いことで、比較的スムーズにリレーマラソンが開催されることが浸透していったように感じました。

　今回のリレーマラソンのルールですがフルマラソンの距離を1チーム4名～12名で走ります。長居競技場のトラックと外周を合わせた1周約３．４Ｋｍのコースを12周走ることになるのですが、1人が何周走っても構いません。例えば4名チームであれば全員が３周ずつで12周でもいいですし、1名が9周走ってあとの3名が1周ずつで12周でも構いません。とにかくチーム内で決めて全部で12周走ればいいわけです。

　今回ライフプラザではスタッフ5名でそれぞれのチームをつくりお客様に集まっていただきました。各チーム一人何周走るかなど事前にある程度決め、それに向け各自がトレーニングに励んでいました。イベントのテーマが「ファンラン」ということもあり、「早く走る」よりも「楽しく走る」ことが重要でしたので、走ることに自信がない方もたくさん参加していただけました。もちろん自身の記録は気になりますし、リレーでの目標を全体の半分より上！と決めていたチームもありました。その他でもお客様同士のチームもライフから参加していただけ計7チームとなり大人数での出場となりました！

　当日は１０ｋｍファンランから走る方もおられ、その後リレーマラソンがスタートすることになります。１０ｋｍ→10:30スタート、リレーマラソン→12:30スタートです。受付などを済ませたお客様を会場から見ていると少し緊張と興奮が伝わってきました。

　そしていよいよメインのリレーマラソンスタート！！スタート直後に全速力の方や、とにかくマイペースを守ろうとしている方、様々でした。私は記録係りで記録の機器を扱う業者とやりとりをする係りでしたが、スタート付近のトラックに近い場所にいたので良く見えました。

　本当に皆さん楽しそうに走っているのが印象的で、トラックに帰ってきたチームメイトへの応援などたくさん耳にしました。徐々にランナーがバラけだすと常にタスキ交換エリアには順番待ちの方が待機され、常に応援の声が聞こえる4時間でした。

　各表彰式では上位のチームはもちろん、あらかじめ決められた順位の方に送られる賞などが発表されてここでも盛り上がりました。そしてなんと！！ライフチームの中からベストパフォーマンス賞が選ばれました！！！これは１０ｋｍファンランからその衣装で走ってくださった原さんを筆頭に、着ぐるみやかぶりもの等で目立った結果です！！とてもインパクトがあったので、少しですが、写真を載せたいと思います。

　上の写真の左側が原さん、右側が原谷さんです。どうですか？？インパクトあるでしょ？？（笑）　下の写真はスタート（ゴール）と大きい電光掲示板のコラボ写真です！　

　今回の大会を振り返ると、とにかく楽しかった！とお声をいただけたことが嬉しかった！！これに尽きます。もちろん前回のひとりごとでも言いましたが、募集段階では「全く出たいとは思わないのに誘われたから仕方なく」といったお客様も少なくありませんでした（笑）が、こう言っていた方もが想像していた感じではなく本当に楽しかったと言ってくださいました。おそらく来年も開催され、今年よりもたくさんの方が参加していただけるのでは？と予想しております。今回の事での意見などは良いことも・悪いことも（反省点はたくさんありましたので）是非次の大会に向けて教えていただけたらと思っております。

　参加された皆様、本当にありがとうございました！！！

今後もオージースポーツとして、ライフプラザとしてこういったイベント、更には日々のトレーニングでサポートさせていただきたいと思っています！！今後ともよろしくお願い致します！！とにかく大事なのは　Healthy body Happy LIFE !  　です！！　2011.10.28

　ひとりごとをはじめます！

　さて、今回ですがＰＲも兼ねているので（いわゆる宣伝です）ひとりごとという感じではないのですが、少しそのあたりも絡めながら（あ～っと宣伝です）ランニングについて（これがメインの宣伝です）お話ししたいと思います。

　第何回目のひとりごとだったでしょうか、かなり前にランニングがブームになっていますとお話ししてからしばらく経ちますが本当に今年のランニングの「旬」がやってきます。先日、大阪城公園で行われたランニングサークルのお手伝いをしにいきましたが、8月の日差しの中あまりいい条件ではありませんでした。午前中のみの活動でしたが汗の量や疲労感は半端なく、体調管理にとても気を配りました。しかしその中で走りきった参加者は本当に走るのが好きでそれぞれの目標がある素敵な方々でした。

　では先ほどの「旬」というのはまず気候です。秋から冬にかけてが一番走りやすい季節だと思います。それに加え今年は第1回マラソンがたくさん行われます。大阪や神戸などなど☆

　そして！！（来ましたよ！）今年10月23日に第1回コスパリレーマラソン大会が行われます！！！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ！！！

え？知らない？？あれ？？？　ん～　そんなはずはないんですが・・・アレですよ？皆さんご存知のアレ。このホームページのＴＯＰにも貼り付けているアレですので詳しくはそちらをご覧ください！！

もちろん知っているという方で「走るのが好きな方」、「嫌いじゃない方」、「実は嫌いだけどイベントだし参加してみようかなと思っている方」、「めちゃ嫌いだけど知り合いに誘われたし仕方がない方」は申し込みが始まっていますのですぐにスタッフまでお声をかけてください！！ちなみにこのマラソンは誰でも参加できます！！一人でもＯＫ！！

　ふ～っとう～　宣伝した・・・宣伝しました・・・この時期なのでこの話題はスルーできません（笑）　しかし第1回ですのでとても思い出に残ることは間違いないと確信しています！私も今回のリレーマラソンの実行委員として頑張りますので、是非一緒に盛り上げていきましょう！！

　話は変わりますが、つい最近お客様のインボディ（体組成測定）でこの一年でとても良い変化があった方がいましたので次回近い内にご紹介したいと思います。

　いつも読んでいただいている方、本当にありがとうございます。今回はじめて読んでいただいた方は、いつもは宣伝ばかりではないので、また読んでください（笑）

Healthy body Happy LIFE !  2011.9.9

　ひとりごとをはじめます！

　前回の続きからスタートしたいと思います。さらに今回はＣＨＡＬＬＥＮＧＥ　ＦＵＪＩ　５ＬＡＫＥＳを見事完走されたライフのお客様「藤原さん」のお話もしたいと思います。

　まずは、前回の続き、

　レース当日、レース前！！当日の食事もスタート時間3時間前を目安に食べ、レースが昼食時間をまたぐ場合などは直前に消化の良いものを軽く摂りましょう。それと同じくらい重要なのがトイレです！！冬場に行われるマラソン大会も少なくありません。ウォーミングアップで温めたカラダもレース直前の待機で冷えてしまう場合もあります。緊張感と冷えでトイレは近くなりやすいので、こまめに行き不安要素をひとつなくしておきましょう。特にこのような寒い日に関しては服装も重要です。当日の気温・湿度などで調節しやすい服装を用意して直前まで調整しましょう。最近ではランナー要のアンダーシャツや（アーム・レッグ・ネック）ウォーマーなどもあります。これらは走りながら途中で脱ぐことも容易なのでおすすめです。

　レース中！！今回は初心者向けということで、タイムを出すということは置いておきます。レース中は 体調の変化を感じながら走りましょう。よくトレーニングで走る時も、走り終わった後から痛みが出てくるといったことが起きます。これは簡単に言うと走っている間は痛みを感じにくくなっているのです。ですので走っていて痛みがある場合は必ずペースダウン・もしくは一旦休憩を取りましょう。無理して続けていると最悪のケースでは突然歩くことも出来なくなることもあります。あとは水分補給です。これは普段のトレーニングジムでも推奨しているのですが、こまめに少しずつ水分は摂ります。喉が渇いたと感じたらタイミングとしては遅いので、こまめに自分から摂るようにしましょう。そして距離が長くなるに従って汗で出て行くミネラルも増えます。特に塩分が出すぎると、水分補給だけでは痙攣を起こすこともあります。ですのでスポーツドリンクなどを摂るのも重要です。（摂りすぎにも注意！！）

　いかがでしたでしょうか？？レースに向けてトレーニングしてみようかという方には少しは参考になったでしょうか？？

　では、藤原さんのでたレース「ＣＨＡＬＬＥＮＧＥ　ＦＵＪＩ　５ＬＡＫＥＳ」について

この大会は2011.04.30に行われた毎年恒例のイベントです。種目は７２Ｋｍ・１００Ｋｍ・１１２Ｋｍ各男女です。藤原さんは一番長い距離である１１２Ｋｍに出場し完走ました。

 お話しを聞いて改めてびっくりした話がありました。

１、　スタート時の状況　　　スタートの時間は午前3：30、この日の公式発表の気温は平均11.3℃、最高20.7℃、最低1.7℃ですので、おそらくほぼこの最低気温の状態がスタート時点の気温だと思われます。はい冬！！真冬です！！真っ暗な中、現場にはストーブが焚かれ、まさかの半袖半ズボンの藤原さんはストーブの前で固まっていたらしいです（笑）

２、　ランナーに対しての応援　　　走っているとたくさんの方が応援してくれるそうです。その中で「名前」で応援してくれる方がいるそうなんです。このような応援は、もうリタイヤしようかな～と頭をよぎる弱気を一気に吹き飛ばしてくれる一声になるのです。ここで疑問が生まれます。この名前を読んで「藤原君、がんばれー！！」と応援してくれている人たちは、実は全く藤原さんのことを知らない、言わば大会に出ている参加者全員の応援団なのです。では、なぜ名前まで読んで応援できるのか？？答えは、

ランナーのつけているゼッケンを双眼鏡で遠くから確認　　→　　参加者名簿で名前を探し確認　　→　　本人が前を通る時に名前を呼びかけて応援！！！　　→　　また次の参加者のゼッケンを確認　　という応援方法なんです！！（笑）

すごくないですか？？すごいですよね？？参加者名簿はこういった方にも配られているそうで、とても心温まるエピソードでした。

３、　実は半分ほどでリタイヤをしかけた！　　５０Ｋｍほど走ったところで（すでにフルマラソン分走っているのですが・・・）両脚太もも裏がつってしまい、しばらく横になって寝て休んでいたそうなんです。休んでいた場所というのはエイドと呼ばれる公式の給水ポイントで給水以外にも軽食などもあったりする場所です。痛みなどで「もうリタイヤしよう」と考えていたのを救ったのは、そのエイドにいたスタッフの励ましや、自転車でロードをしていた初めて会う人からの声かけ+サプリメントの差し入れなどが力になったとか。この話しを聞いて、同じような目的で同じ場所に集まる「仲間」意識というのをとても感じました。藤原さん本人もこのような応援がなかったらとても完走できなかっただろうとお話ししてくれました。

 　ざっくりした、内容になりましたがまた今後も色々聞いたお話をひとりごとしていきたいと思います。

    ※ご本人に提供頂いた写真です。 

Healthy body Happy LIFE !  2011.6.10